الصفحات

بحث

ادخلي ايميلك ليصلك كل جديد

الجمعة، 18 أبريل، 2014

ريجيم الصيام العكسي للدكتور خالد يوسف

من اشهر انواع الريجيمات حاليا ريجيم الصيام العكسي لفقدان الوزن..

من الدكتور خالد يوسف استشاري السمنه و التغذيه العلاجيه نظام و جدول ريجيم الصيام العكسي

اهم شيء الافطار في الساعه 8 صباحا و الغذاء الساعه 2 ظهرا و منع الطعام تماما مع غروب الشمس و الاكتفاء بالماء و المشروبات بدون سكر مثل القرفه و الشاي الاخضر و الزنجبيل

( الأفطار ) :
نصف رغيف + طبق فول متوسط بدون زيت+ سلاطه+ كوب شاى أخضر.
بعد ساعتين:
20 جم شيكولاته أو طبق حلويات صغير يوميا.
بعد ساعتين :
2 ثمره تفاح أخضر أو جوافه او خوخ أو تين.

( الغداء ) :
نصف دجاجه مشوية أو 250 جم لحم مسلوق أو 500 جم سمك مشوى + سلاطه أو خضار سوتيه + 6 ملاعق أرز او 8 مكرونة بالصلصة بدون زيت.
بعد ساعتين :
2 ثمره كيوى + كوب زنجبيل بالليمون.

( العشاء ) :
2 توست + 2 شريحه لانشون أو بيضه مسلوقة + سلاطة خضراء

دكتور خالد يوسف ؛ اخصائى امراض سمنه ونحافه

0 التعليقات :

إرسال تعليق

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...